東日本橋には素敵な焼肉店がたくさんありますが、多くの人が好きだという焼肉もダイエットをしている人や、太りたくない人にとっては食べたいと思いながらも我慢してしまったり、会食をお断りすることになってしまったりするものです。しかし、せっかくのお誘いや、素敵な店に出向く機会をみずから放棄してしまうのは勿体ないことです。焼肉を食べることで得られる効果や栄養素についても知っておくとよさそうです。
そもそも焼肉は太るものなのか？という点から考えていくことが必要です。人はそれぞれの体質があるので、脂ものが太りやすい人もいれば、糖質である炭水化物が太りやすい人もいます。まず、自分の体質を知ることが必要です。なお、万人に共通していえるのが、便秘になると太りやすいという点です。これは本来出すべきものが出ていかないので当然といえるでしょう。
焼肉はカロリーという点からいえば太りやすいといえます。しかし、最近いわれているのはダイエットでそこまでカロリーを重要視しなくていいという説さえ出てきました。焼肉でいえばカルビ肉たれなし1枚20gは103kcalです。一般的にはタレにつけて食べますし、すぐに5枚6枚食べてしまいます。もちろん、カルビ肉5枚で食事を終えることができればさほどカロリーが高いとはいえませんが、一般的にはそうではないはずです。そこで気になるのがその他の肉のカロリーです。分かりやすく100g単位で説明すると、和牛肩ロース肉が411kcal、牛肉のハラミが344kcal、牛タンが269kcal、牛肉ホルモンが162kcalなどとなっています。一般的に食べるもので一番カロリーが低いのはセンマイであり62kcalですが、センマイだけを食べ続けるのはあまり現実的ではありません。ちなみに焼肉のたれは30gで40kcalと意外と高カロリーとなっています。
カロリーが気になるという場合はタレを少なめにする、もしくは塩やわさびなどで食べるといいでしょう。また、焼肉のたれはご飯が進むので摂取カロリーは高くなってしまいますし、炭水化物をとると糖質の摂取も増えてしまいます。東日本橋にあるお店の場合、おしゃれに食事を楽しむような店が多いため、がっつり食事をしにいくような店ではなく、美食を楽しむといった方がいいでしょう。お酒と肉を楽しむ人も多く、食べ放題の店でなければ腹八分目にしている人が多い印象です。
どうしてもカロリーが高くなってしまう焼肉ですが、実際のところはメリットのある食事ともいえます。しっかりカロリーを摂ることで基礎代謝を上げることができますし、運動をしている人にとっては筋肉をつけるためにたんぱく質の摂取が必要だからです。また、血行不良になりがちな人は血流がよくなる食事をすることが必要。東日本橋で焼肉を食べることは体内の血流をよくし、体温を上げることにもつながります。
また、東日本橋でも焼肉は栄養価の高い食事メニューとしても知られています。スポーツ系の部活で焼肉を食べにいくことが多いことからも分かるはずです。ミネラルが豊富なので、普段の食事で摂りにくい亜鉛などの成分が摂取できます。亜鉛は不足すると味覚障害が出たり、疲れやすくなってしまいます。アンチエイジングや抗酸化作用もあるので、若々しくいるためにも必要です。よく元気な高齢者がしっかり肉を食べていることからも、若々しくいられるために欠かせないことは明らかです。
東日本橋の焼肉店では、銘柄牛や国内産の指定農場の牛肉を使っていることが多いため、良質なたんぱく質やミネラルが摂れることが分かります。東日本橋には駅周辺に立ち寄りたくなるような店が多数あるので目移りしてしまいますが、自分に合った店はきっと見つかるはずです。
